تعرف على فوائد اوميغا 3 فورت ومتى يجب تناوله

فوائد اوميغا 3 فورت كثيرة؛ نظرًا لكونها من المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض اوميغا 3 الدهنية، وفيتامينات ه، أ، د3، وتتواجد في شكل كبسولة جيلاتينية رخوة مما يعزز من الصحة العامة للجسم، والوقاية من أمراض الأوعية الدموية والقلب، بالإضافة إلى العديد من المميزات الأخرى التي سنتعرف عليها في مقالنا التالي المقدم من شركة رواد الحياة على فوائد اميغا 3 بالتفصيل.  

 

فوائد اوميغا 3 فورت

تتعدد وتتنوع فوائد اوميغا 3 فورت، ومنها ما يلي:

منع التهاب المفاصل الروماتويدي

اكتشفت إحدى الدراسات الفرنسية أن اوميغا 3 فورت تخفف من حدة آلام التهاب المفاصل؛ نظرًا لكونها من الأدوية المضادة للالتهابات وتعمل على نفس المسارات الكيميائية الحيوية مما يسهل من عملية النهوض من الفراش بالصباح مع راحة أكبر.

علاج المشاكل المرتبطة بالقلب

أظهرت بعض الأدلة العلمية أن من فوائد اوميغا 3 فورت الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب؛ نظرًا لكونها من الدهون الغير مشبعة الصحية للقلب كما تساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية.

زيادة لمعان وجاذبية الشعر

يساعد تناول اوميغا 3 من تحسين لمعان وجاذبية الشعر والحفاظ على تغذية وترطيب فروة الرأس وتقليل الالتهاب والجفاف.

التخلص من مشكلة بهتان البشرة

تعمل اوميغا 3 على التخلص من بهتان البشرة؛ لذلك فهي تعد الخيار الأمثل لمن يريدون تحسين بشرتهم حيث يقي من الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

الحد من ظهور حب الشباب والتخلص منه

تتميز اوميغا 3 فورت بامتلاكها خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد في علاج حب الشباب كما يقلل النظام الغذائي الغني باوميغا 3 الاحمرار والالتهاب المرتبط بحب الشباب.

مفيد للأم الحامل

أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن اوميغا 3 فورت مفيدة للمرأة الحامل حيث تعمل على تطوير الجهاز العصبي ودماغ الطفل ومنع الولادة المبكرة انخفاض الوزن أثناء الولادة.

تعزيز صحة الجسم العامة

تعمل اوميغا 3 فورت على تعزيز صحة الجسم العامة، وتقويته وإعطائه القوة والنشاط والحيوية.

تحسين وظائف الجهاز العصبي وزيادة الرؤية الليلية

من فوائد اوميغا 3 فورت تحسين أداء الجهاز العصبي، والرؤية لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل بها خاصة أثناء الليل الذي يعاني منه الكثيرين أثناء قيادة السيارة.

تخفيف ألم الدورة الشهرية عند النساء 

توجد بعض الدراسات التي تشير إلى قدرة اوميغا 3 فورت في تخفيف حدة آلام والتهاب الدورة الشهرية عند النساء التي تتناولها مقارنة بالنساء اللائي لم يتناولن ذلك المكمل.

حرق السعرات الحرارية

يتميز ذلك المنتج بقدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية؛ نظرًا لكونه واحدًا من الدهون الصحية حيث أثبتت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين نظام غذائي غني بدهون اوميغا 3 تكون نسبة الحرق عندهم أعلى من الذين لم يحصلوا على هذه الدهون الصحية بشكل كافي بنظامهم الغذائي.

منع أعراض التدهور العقلي

تساعد اوميغا 3 وفرت تحسين الذاكرة لدى كبار السن الذين تزداد عندهم فرص الإصابة بمرض الزهايمر نتيجة لتباطؤ الدماغ مع التقدم في العمر.

متى يجب تناول اوميغا 3 فورت

ربطت بعض الأبحاث بين توقيت تناول المكملات الغذائية وفاعليتها، وتوصلوا إلى إمكانية تناول اوميغا 3 فورت بأي وقت على مدار اليوم ولكن يعد أفضل وقت في الليل أثناء تناول وجبة العشاء أو قبلها حيث اكتشف العلماء أن إيقاع الجسم اليومي يؤثر على توازننا الهرموني وقدرة الجسم على امتصاص المواد الكيميائية في العديد من المكملات الغذائية كالأوميغا 3 أثناء النوم.

الآثار الجانبية لاوميغا 3 فورت

بالرغم من تعدد فوائد اوميغا 3 فورت إلا أنه قد ينتج عنها مجموعة من الآثار الجانبية أهمها ما يلي:

• غثيان.
• براز لين.
• آلام بالمعدة.
• رائحة كريهة بالفم.

كيفية الاستفادة من حبوب اوميغا 3 للتنحيف 

تختلف النتائج الخاصة باستخدام حبوب اوميغا 3 للتنحيف وفقًا لكل شخص حيث تختلف مدى استفادة كل شخص عن الآخر بنفس الطريقة، ومن أهم الوسائل والأساليب التي يمكن اتباعها للاستفادة من فوائد اوميغا 3 فورت للتنحيف ما يلي:

ممارسة التمارين الرياضية

تعد ممارسة التمارين الرياضية أمر هام نظرًا لكونها تلعب دور كبير في تحفيز حرق الدهون.

التحكم بالعوامل العصبية

يجب التحكم بالعوامل العصبية حيث يتسبب التوتر في إعاقة عملية خسارة الوزن، ويمكنك إضافة تمارين التأمل واليوغا لنظامك الغذائي لقدرتها على تقليل الوزن وتعزيز الصحة النفسية.

اتباع نظام غذائي صحي

 ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي مفيد وتجنب الدهون الغير صحية وإضافة الأسماك والفاكهة والأطعمة الصحية لنظامك الغذائي.

معرفة الجرعة اللازمة

 تختلف الجرعات اللازمة من اوميغا 3 للتنحيف، وتقدر بحوالي 500 مليغرامات من الحمض الدهني إيكوسابينتايونيك ودهون حمض الدوكوساهكاينويك، وتعد أقصى جرعة آمنة بحسب منظمة الغذاء والدواء هي 3000 ملليغرام يوميًا كما ينصح باستشارة الطبيب حول الجرعة المناسبة أولًا وتناولها قبل أو بعد الطعام بثلاثين دقيقة على الأقل.

مصادر طبيعية لاوميغا 3

تتعدد المصادر الطبيعية التي تحتوي على اوميغا 3، ومنها ما يلي:

بذور الكتان

 تحتوي بذور الكتان على كمية كبيرة من البروتين والألياف والماغنيسيوم والمنجنيز وتساعد في تقليل الكوليسترول وعلاج السمنة وخفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.

زيت الطحالب

 يعتبر زيت الطحالب من أهم المصادر النباتية الشعبية الغنية بأوميغا 3 الدهنية حيث تحتوي على كمية مماثلة من الأحماض كما في أسماك السلمون والتونة كما أنه مفيد للصحة ومتوفر بمعظم الصيدليات الكبرى.

بذور الشيا

بذور الشيا تعد من أشهر المصادر الغنية بأوميغا 3 الدهنية وتحتوي على كمية كبيرة من البروتين والألياف كما كشفت إحدى الدراسات أن النظام الغذائي الغني ببذور الشيا والشوفان يقلل من الدهون الثلاثية بالدم والالتهابات.

زيت بريلا

 يعد زيت بريلا المستخرج من بذور نبات البريلا مصدر جيد للأحماض الدهنية اوميغا 3 ويستخدم كبهار وزيت للطهي بالمطبخ الكوري كما أن كل ملعقة كبيرة منه تعادل حوالي 14 غرام تحتوي على 9000 ملغم من اوميغا 3 ويستخدم كبديل صحي على السلطات أو زيوت الطهي.

بذور القنب

 تعتبر بذور القنب من أكثر النباتات المفيدة لصحة الإنسان حيث تحتوي كل 30 غرام منه على 2.5 غرام من الاحماض الدهنية اوميغا 3 كما أنه غني بالألياف والبروتين والحديد والمغنسيوم وأثبتت إحدى الدراسات أن له دور فعال في منع تشكيل جلطات الدم ومساعدة القلب على التعافي بعد الأزمة القلبية.

براعم بروكسل (الملفوف الصغير)

 تتميز براعم بروكسل باحتوائها على 88 غرام من اوميغا 3 ونسبة عالية من بفيتامين C، K  والألياف الغذائية المهمة للجسم كما كشفت دراسة حديثة أن تناول الخضراوات الصليبية بكثرة من الملفوف وغيرهم مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

الجوز

 أكدت الكثير من الدراسات أن الجوز بإمكانه المساعدة في تحسين صحة المخ لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية حيث تحتوي الأولية الواحدة من الجوز على أكثر من 2500 ملغرام من دهون اوميغا 3، ويتميز بقدرته على تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم والإدراك العقلي العام.

وهنا نكون قد وصلنا لختام مقالنا الخاص بفوائد اوميغا 3 فورت وتعرفنا على أشهر هذه الفوائد التي تعود بالنفع على صحة الإنسان، وأهم المصادر الطبيعية الغنية بها والتي يمكن الحصول عليها، وأفضل وقت يمكن أخذه فيه، والآثار الجانبية التي قد تنتج عنها والتي يجب علينا الانتباه إليها جيدًا استشارة الطبيب لتفادي حدوث أي مضاعفات.

اود تذكيرك بأن شركة رواد الحياة توفر لك العديد من المنتجات الطبية بما فيها اوميغا 3 لذا زوروا موقعنا الالكتروني للتعرف على منتجاتنا الخاصة بالعناية والمكملات الغذائية وطلب ما تحتاجونه فوراً