يجب أن تعرف كيفية استخدام ملتي فيتامين، أولا نقوم بتعريفه وهو عبارة عن أحد أنواع المكملات الغذائية التي يوجد بها الكثير من المعادن والفيتامينات المتنوعة مختلطة سوياً وهو مصنوع بغرض تعويض ورفع مستويات الفيتامينات لكل من يعاني النقص بها وهذا النقص له أسباب مثل التغذية السيئة أو سوء امتصاص بعض الفيتامينات من الجسم أو فترات الحمل.
تعرف على كيفية استخدام ملتي فيتامين وما هي فوائده
بجانب احتواء الملتي فيتامين على الكثير من أنواع الفيتامينات التي تحتوي أيضا على كالسيوم وزنك وبوتاسيوم وبعض الأنواع من الملتي فيتامينات توجد بها أحماض أمينية وأحماض دهنية وتتوفر على شكل قرص يتم تناوله عن طريق الفم أو على شكل كبسولات وقد تتواجد أيضا في شكل الفوار وفي أغلب الأحوال تكون جرعتها مرة واحدة يومياً.
يجب أن يتم التنويه هنا أن تناول تلك الحبوب يجب أن يكون من قبل استشارة طبية أو من قبل طبيب صيدلي مع وجود الإشراف الطبي باستمرار لكي تتجنب أي آثار جانبية محتملة في الإفراط في استخدام تلك الحبوب لدى السيدات الحوامل على سبيل المثال قد يؤدي إلى تشوه الجنين.
ما هي مكونات حبوب ملتي فيتامين وكيفية استخدام ملتي فيتامين؟
بعض الأنواع من حبوب ملتي فيتامين تحتوي على الأعشاب وأيضا الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية وكذلك يوجد بها فيتامينات ومعادن وقد تختلف مكونات وعناصر كل نوع من ملتي فيتامين عن الآخر وتوجد أنواع مشهورة بوجودها في أغلب أنواع الملتي فيتامين وهي تمثل أهمية للجسد وفي السطور التالية نقوم بذكرها:
- فيتامين د: وهذا الفيتامين يقوم بالمساعدة على امتصاص مادة الكالسيوم وهي بدورها تساعد على تقوية العظام وتعزيز صحتها وأيضا له الكثير من الفوائد الإضافية.
- فيتامين ب: وبالأخص نوع فيتامين ب 12 ويقوم فيتامين ب بطريقة عامة وفيتامين ب 12 بالحفاظ على صحة الأعصاب داخل الجسم والحفاظ على صحة خلايا الدم.
- فيتامين سي: الشهير، ولكن اسمه الأصلي هو فيتامين ج وهي ما يساعد على تقوية مناعة الجسم ورفع مناعته وتقوية صحة بشرة الإنسان
- حمض الفوليك: وهذا الحمض لو دور كبير في المساعدة في نمو الجنين داخل الرحم أهم أدواره هو المحافظة على الجنين من التشوهات الخلقية والعيوب.
- فيتامينات أ.
- فيتامينات ه.
- فيتامينات ك.
توجد أيضا الكثير من أنواع المعادن المختلفة التي تدخل في صناعة حبوب ملتي فيتامين وتلك المعادن هي:
- معدن المغنيسيوم وهو ما يساعد على تقوية العظام أيضا وتعزيز صحتها وإنتاج طاقة كافية للجسم.
- معدن الكالسيوم وهو واحد من أهم المعادن لدى الجسد مما يفيد في تقوية العظام وتقوية الأسنان وهو من أهم المعادن لدى النساء الحوامل ومهم جدا لنمو الأطفال.
- معدن الزنك وهو أكبر داعم للجهاز المناعي للجسم وهو المساعد الأكبر في عمليات التئام جروح الجسم.
- معدن الحديد وهو ما يقوم بتحسين طرق عمل المخ ويحافظ على خلايا الجسم وخلايا الدم الحمراء بالأخص.
- معدن السيلينيوم.
فائدة حبوب ملتي فيتامين وكيفية استخدام ملتي فيتامين؟
الفيتامينات من أهم المواد للجسم وهي تساعد على الاهتمام بالجسم وبصحته وتعزيز كل الأجزاء في الجسم وفي بعض الأحيان المصادر الطبيعية لا تكون كافية لكي تعطي الجسم كل ما يحتاجه من فيتامينات وطاقة لذلك يأتي هنا دور المكمل الغذائي فهو يكمل في سد تلك الحاجة التي يطلبها الجسم وتزويده بالمعادن والفيتامينات مع اتباع حميات غذائية معينة لكي تحصل عليها بالنسب المطلوبة والمناسبة وتوزيعها على كل الوجبات خلال اليوم.
نقوم في السطور التالية بذكر فوائد الملتي فيتامين التي تنتج من كل المعادن والفيتامينات المتواجدة بتلك الحبوب وهي:
- تقوم بتعزيز نشاط الجسم وتزويده بالطاقة.
- تعزيز صحة العظام وتقويتها والحفاظ عليها.
- التحسين من المزاج العام للجسم والتخفيف من التوتر والقلق.
- تحسين عمل الذاكرة ووظائف المخ والدماغ.
- تقوية العضلات والمحافظة على صحتها.
- تقوية العيون والمحافظة عليها.
- تنشيط الحامل والحفاظ على صحتها وصحة الجنين.
هل حبوب الملتي فيتامين تساعد وتمنع الإصابة بأمراض السرطان؟
يجب الإجابة على هذا السؤال وهو أحد الاستفسارات حول كيفية استخدام ملتي فيتامين وهذا نظرا لوجود دراسة تربط بين مكملات ملتي فيتامين ووجود نسب منخفضة من إصابات مرض السرطان لمن يتناولها وقد أشارت عدة دراسات لعدم وجود أي صلة بينهم وفي نفس الوقت توجد دراسات تقول إنها تزيد نسبة الإصابة بأمراض السرطان.
ولكن توجد هناك دراسة تفيد بأن الاستخدام الطويل لحبوب ملتي فيتامين تؤدي إلى التقليل من أخطار الإصابة بأمراض سرطان القولون.
من هم الأشخاص المناسب لهم تناول ملتي فيتامين وكيفية استخدام ملتي فيتامين؟
بعض الناس يقومون بتناول حبوب ملتي فيتامين لكي يقوموا بالمحافظة على صحة جسمهم العامة، ولكن أكبر أسباب تناول حبوب ملتي فيتامين هو حاجة الجسم لكميات أكبر من أنواع معينة من الفيتامينات لذلك نستنتج أن حبوب ملتي فيتامين هي أكبر معوض الجسم عن النقص به من الفيتامينات والمعادن وهو أكبر أسباب تناولها خاصة لمن يعانين في نقص تناول أطعمة بها الفيتامينات أو ضعف الجسم على الاستفادة من تلك الأطعمة وأكثر الأشخاص استخدامات ومرشح لهم تناول تلك الحبوب نذكرهم في السطور التالية:
- النساء في فترات الحمل والرضاعة حيث يعانون من النقص للفيتامينات والمعادن خلال تلك الفترات فيجب عليهم تناول تلك الحبوب لكي يتم تعويض الجسم وأضافت تلك الفيتامينات والمعادن الجنين أو الرضيع لذا والحبوب هي أكبر ضمان لتعويض هذا النقص.
- الأطفال حيث إنهم في فترات الطفولة والصغر يعانون من نقص الفيتامينات والمعادن وبحاجة لها أكثر من غيرها من الفترات لأنها مرحلة بناء الجسم.
- بعض الأشخاص المصابين بالأمراض ولمن قاموا بعمليات جراحية قد قامت بالتقليل من كفاءة عمل الجسم وقللت طريقة امتصاص تلك المواد من الأغذية الطبيعية.
- كبار السن حيث إن الناس في هذا السن تقل لديهم فرص الجسم في أن يمتص فيتامين ب 12 ووجود نقص مادة الكالسيوم وهذا ما يسبب ضعف العظام وفيتامين د أيضا وهو ما يعزز صحة العظام أيضا.
- الأشخاص النباتية والمعتمدين على النباتات في طعامهم بشكل أساسي حيث إنه يوجد نوع من الفيتامينات وهو ب 12 وهو لا يتواجد إلا في الأطعمة الحيوانية ولهذا الأشخاص النباتية معرضين لخطر نقص هذا الفيتامين أيضا نقص معدن الكالسيوم وزنك وحديد وأوميغا 3 الشهير وفيتامين د.
- الأشخاص المتبعين حميات غذائية معينة والتي لا تسمح لهم بالحصول على كل الكميات المناسبة من الفيتامينات والمعادن ولا يحصلون على المنفعة الكاملة من الغذاء الذين يتناولونه وتلك الأنواع في الأشخاص وكيفية استخدام ملتي فيتامين.
الآثار الجانبية لملتي فيتامين وكيفية استخدام ملتي فيتامين
مكملات ملتي فيتامين هي مكملات آمنة، ولكن قد تحدث بعض الآثار الجانبية لبعض الأشخاص وعلى سبيل المثال:
- إسهال.
- إمساك.
- اضطراب في عمل المعدة.
- مرارة في الفم وإحساس مزعج للطعام.
- الحساسية.
- الطفح الجلدي.
- الحكة.
- الضيق في التنفس.
- الدوار وتورم الوجه والشفتين وأحيانا اللسان أيضا.
- ألم البطن.
- فقدان شهية.
- قيء.
- إسهال.
- إمساك.
- نقس الوزن.
- تغير في فترات الدورة الشهرية لدى النساء.
- نزول بعض قطرات الدم في البول.
كيفية استخدام ملتي فيتامين؟
تأتي تلك المكملات بأشكال كثيرة مثل الأقراص والكبسولات او الفوار واحياناً حبوب تمتص أو مضغ وقطرات تقدم للأطفال وحقن أيضا وكيفية استخدام ملتي فيتامين نذكرها كالتالي:
- أول الطرق في كيفية استخدام ملتي فيتامين هو اتباع تعليمات الطبيب لان الجرعة والطريقة يمكن أن تختلف حسب حالتك.
- يجب معرفة طريقة تناول حبوب سواء مضغ أو امتصاص او أي طريقة أخرى فيجب الحذر من طريقة التناول بقراءة نشرة الحبوب او ما هو مكتوب على العلبة.
- توجد بعض الحبوب تؤخذ بطرق خاصة مثل أن توضع تحت لسانك فلا يجب أن تبتلعها مثلا او تمضغها.
- إذا نسيت الجرعة يجب أن تأخذها في أقرب وقت أو لو كان قد اقترب موعد الجرعة الثانية يجب الانتظار وأخذ الجرعة في الموعد المفترض لها ولا تأخذ جرعتين في نفس الوقت.
كانت تلك معلومات عن حبوب الملتي فيتامين وكيفية استخدام ملتي فيتامين والآثار الجانبية والأشخاص المناسب لهم التناول يجب عليك استشارة الطبيب عند الإحساس بأي أعراض والمتابعة الدورية معه.
لا تعليق