يوجد الكثير من الشباب ممن يستخدم المكملات الغذائية بأنواعها المختلفة وبشكل يومي أو من فترة إلى أخرى وتلك المكملات الغذائية عبارة عن خليط من الفيتامينات ومعادن وأعشاب ونباتات طبيعية أحماض أمينية أيضا وإنزيمات والكثير غيرهم.
لماذا عليك اختيار المكملات الغذائية من علامات تجارية موثوقة
توجد إنزيمات تلك المكملات الغذائية في الصيدليات وتكون على شكل أقراص وكبسولات ومساحيق من البودرة وتأتي أيضا على شكل مشروب سائل وتحتوي على فيتامينات د وفيتامينات E ومكمل معدني مثل كالسيوم وحديد ومكملات مصنوعة من الأعشاب كالثوم ومكملات منتجات كيميائية طبيعية الجلوكوزامين ومادة البروبيوتيك وزيت السمك.
كمية المعلومات والتفاصيل والدلائل العلمية عن تلك الأنواع من المكملات تختلف في توافرها عن بعضها وعن البعض الآخر وعلى سبيل المثال مادة الميلاتونين والتي تفيد عند الشعور بالتعب في حالات السفر بالطائرات لفترات طويلة وتلك الفائدة كبيرة مقارنة بمكملات أخرى لها فوائد صغيرة جدا مثل مادة الجنكة للخرف فيجب عليك إحسان الاختيار من العلامات الموثقة واختيار المواد المكملة الفعالة.
هل من الممكن أن تناول مكمل غذائي دون الحاجة لاستشارة الطبيب؟
- هذا ممكن بالطبع بدون الرجوع لوصفة طبية من الطبيب عن طريق الشراء من الصيدليات او الشراء عبر شبكات الإنترنت، ولكن في النهاية كلها منتجات يجب الرجوع إلى الطبيب قبلها لكي تثق في المواد التي تدخل جسمك وهذا لما يمكن أن يكون في تلك المواد من أثر جانبي قد يكون خطير على صحتك.
- بالطبع يوجد بعض الأشخاص اللازم استشارة الطبيب من ناحيتهم قبل تناول تلك المكونات مثل المرأة الحامل أو المرضعة او كل من على بعد فترة قصيرة من الدخول في عملية جراحية معينة أو ممن يعانون من مرض ارتفاع في ضغط الدم او أي من أنواع أمراض القلب أو السكري وتمنع المكملات عن الأطفال إلا في حالة استشارة الطبيب.
كيفية اختيار المكملات الغذائية الموثوقة والجيدة؟
المكملات الغذائية هي عبارة عن إضافة ممتازة إلى روتينك اليومي، ولكن يجب عليك معرفة مدى فعالية تلك المواد حيث إن الكثير من المكملات لم تثبت سلامتها بالكامل بالشكل العلمي وفي السطور التالية نقوم بذكر بعض الإرشادات والطرق المتبعة بشكل صحيح لكي تختار المكملات الغذائية بحكمة:
- يجب عليك اختيار المكمل الغذائي من العلامة التجارية المعتمدة وعلى سبيل المثال نذكر بعض العلامات مثل United natural products alliance وNSF International وPharmacopeia USB وتلك العلامات التجارية حاصلة على تقييمات عالية من ناحية الجودة والسلامة.
- يجب التحقق من ملصق العبوة الغذائية وهذا شرط وجوده على كل العبوات التي تحمل مكمل غذائي وهذا الملصق يسمى بالإنجليزية Label وهو ما يتم كتابة بعض التفاصيل عن العبوة عليه مثل محتويات المكمل والكمية المطلوبة لكل من الوجبات خلال اليوم ومكونات أخرى إضافية.
- كذلك النكهة الخاصة بالمكمل ويوجد عليه اسم الشركة التي صنعت المنتج وحجم الحصص اليومية التي تناسب كل فرد وأيضا تلك الجرعة يمكن أن تختلف عند استشارة الطبيب على حسب حالتك فالطبيب يعرف ما يحتاج جسمك خلال اليوم من العناصر الغذائية في العبوة.
- يجب عليك أن تحذر عندما تشتري منتجات عشبية ويجب أن تتواجد كلمة ” طبيعي ” على العبوة كشرط أساسي وما زال هذا لا يعني أنها آمنة أيضا فيجب عليك التحقق من ملصق العبوة بشكل كامل للتحقق من الجودة لتلك المكملات الغذائية.
- هذا التأكد يرجع إلى الحرص ألا تكون تلك المنتجات العشبية لها تأثير سلبي غير مرغوب لأي شخص ومن الممكن أن تضر بصحتك.
- توجد مادة تسمى جذر كافا العشبي تقول الأبحاث أنه آمن، ولكن قشر جذع تلك النبتة ويمكن أن يتواجد بها مواد تسبب تسمم للكبد وهذا للحرص على مراجعة مكونات المكمل بشكل كامل ومراجعة كل المواد الداخلة في التصنيع.
- يجب عليك معرفة كل الآثار الجانبية لكل منتج من تلك المكملات الغذائية لأنه يوجد أنواع تسبب طفح جلدي وارق وقلق وغثيان وقيء وإسهال وإمساك وصداع شديد وإن لاحظت أي من تلك الأعراض يجب التوقف عن تناول هذا المكمل وأخبار الطبيب الخاص بك على الفور لكي يقدم لك بدائل أو حلول لتلك المشاكل.
- أيضا إذا لاحظت أي آثار جانبية أخطر من ذلك يجب التوقف أيضا وإبلاغ طبيبك أو إبلاغ أقرب مركز سموم لديك لكي تضمن سلامتك بكل الطرق الممكنة فبالرغم من وجود آثار جانبية خفيفة لأغلب المكملات الغذائية، ولكن يوجد بعضها يسبب مشاكل تشكل خطر كبير على صحة مثل أمراض تليف الكلى ومشكلات الجهاز الهضمي وتزداد نسبة الخطر كلما زادت نسبة تناول المكملات.
- يجب عليك تجنب أي منتج قد يتم الترويج له على أنه شيء سحري أو خارق وله نتائج مدهشة على غير الطبيعة أو ما هو اكتشاف جديد أو أي منتج يدعي وجود مكونات سرية تسبب معجزات وتجعلك خارقاً أو تنفرد به شركة عن الأخرى لأن كل تلك إعلانات مضللة وشركات محتالة وقد تحتوي تلك المكملات على مواد مخدرة ضارة بصحتك إلى جانب المواد الضارة المتواجدة بالفعل.
- يجب عليك مراجعة كل مكونات المكمل لأنه أحيانا يوجد بها مكونات لا يمكن ان تتجانس سوياً وتصبح مضرة عند وجودها مع بعضها وبالطبع كلما زادت تلك المكونات زادت الخطورة وزادت قوة الأثر الجانبي وتلك المكونات تجعل الموضوع صعب على الطبيب لتحديد ما هي المادة التي تضرك بالتحديد وتصعب معرفة ما هو المكون المسبب للحساسية لديك.
- يجب استشارة الطبيب بشكل مستمر والمتابعة الدورية حول مدة تعاطي تلك المكملات الغذائية ومتى يجب التوقف واستشارة الطبيب قبل الخضوع لعمليات جراحية أو جراحات الأسنان لأنه توجد مواد يجب أن يتم التوقف عنها قبل الخضوع لعمليات من فترة تزيد عن أسبوعين أو حتى ثلاثة أسابيع لكي تخرج من جسدك بالكامل وإذا لم تتوقف مدة كافية قبل الخضوع للعملية قد يتسبب في فشل تلك العملية أو تسبب في مشكلات صحية خطيرة سواء وقت العملية أو بعدها
- يجب ألا تتناول المكملات الغذائية في فترات الرضاعة وحتى الحمل لما يدخل منها من مكونات داخل حليب الأم وهذا ما قد يضر على الجنين أو الأجزاء التي تدخل كغذاء إلى الرضيع.
من هو المسؤول عن سلامة المكونات داخل عبوات المكملات الغذائية؟
يجب على الشركات المصنعة أن تكون متبعة كل تعليمات التصنيع وطرق السلامة وان يتم التصنيع في جو خالي من الملوثات أو أي نوع من الشوائب ومسؤولية التصنيع تقع على الشركة المصنعة بالطبع.
لذلك يجب التأكد من السلامة قبل البدء في التوزيع في الأسواق وإذا حدث مشكلة عامة تسبب فيها أي من تلك المكملات الغذائية يجب عليك إبلاغ مؤسسة الغذاء والدواء FDA عن هذا الأمر.
حيث إنها سوف تقوم بإرسال الأوامر لسحب هذا المنتج من الأسواق ومعاقبة الشركة المصنعة وإبلاغ كل المستهلكين عن كون هذا المنتج غير آمن والأمر بالفعل غاية في الخطورة لما فيه من معاملة المستهلكين له على أنه طعام وليس مستحضر كيميائي أو دواء.
كانت تلك كل التفاصيل عن المكملات الغذائية وطريقة معرفة جودة المنتج وسلامته وطرق الإبلاغ عن أي مشاكل صحية فيجب أن تكون على دراية بكل تلك التفاصيل لتجنب التعرض لمشكلة صحية وسلامتكم هي أهم من كل شيء.
https://ae.iherb.com/blog/closer-look-at-label-claims-on-supplements/924
لا تعليق