ما هي فوائد فيتامين سي للوجه ؟ وما هي نصائح الاستخدام الامثل؟

يرتبط تناول فيتامين سي في أذهان الكثير بنزلات البرد، فالبعض يأخذه كوقاية أو للتخفيف من أعراضها، لكن يغفل الكثير عن مدى أهميته لصحة جسم الصغار والكبار وللنمو الجيد للطفل، وعن أهميته في الوقاية من بعض الأمراض، لذلك سوف نستعرض في هذا المقال المقدم من شركة رواد الحياة أهمية فيتامين سي للأطفال ولصحة الجسم، وأعراض نقصانه وأهم المصادر الغذائية له. 

فوائد فيتامين سي للوجه

إن جميع مصادر الفيتامين سي مفيدة جدًّا للبشرة والوجه تحديدًا، حيث إنها تعمل على مد البشرة بالكثير من المميزات، والتي تندرج في الآتي:

• من أهم فوائد فيتامين سي للوجه هو الترطيب الذي يوفره للوجه والبشرة بشكلٍ عام.
• يعمل أيضًا على إضاءة البشرة، وله تأثير مشرق عليها.
• يحفز من إنتاج الكولاجين، وهذا يجعل الجلد أفضل بكثير ويمنع الترهل.
• يزيل كل آثار التصبغ من البشرة، ولذلك فإن استعمال فيتامين سي للوجه من أفضل الوصفات.
• يقلل من الهالات السوداء.
• يحمي من أشعة الشمس الضارة التي تؤدي إلى تلف البشرة والوجه.

 

أفضل استخدامات فيتامين سي للوجه والجسم

للحصول على النتائج الكاملة من الفيتامين سي، يصبح من الضروري استعماله في أكثر من طريقة، هذه الطرق تندرج في الآتي:

• إما تناوله من خلال المصل، ويؤثر على البشرة بالترطيب، لذلك فهذه الطريقة من أفضل استخدامات فيتامين سي للوجه والجسم أيضًا، لأنه يقوي المناعة.
• يمكن أيضًا استعمال المرطبات التي توفر وصول فيتامين سي للوجه بطريقة مباشرة، مما يعمل على تغذية البشرة والاهتمام بها.
• وأخيرًا الاهتمام بالنظام الغذائي، وتناول كل العناصر التي تحتوي على الفيتامين سي مثل البرتقال، والليمون والكيوي مثلًا.

 

أهمية فيتامين سي (حمض الاسكوربيك) للصحة

فيتامين سي أو”ج” هو فيتامين أساسي للجسم، حيث أنه مضاد للأكسدة ويدخل في العديد من العمليات الهامة للجسم، بما في ذلك خفض ضغط الدم ومكافحة الالتهابات وغيرها من الأشياء الهامة منها:

•  من أهم الفوائد هي فوائد فيتامين سي للوجه فهو يعمل على مساعدة البشرة على النضارة.
• له أهمية بالغة في دعم جهاز المناعة في الجسم، حيث يتركز بشكل كبير في الخلايا المناعية.
• تشير بعض الدراسات إلى أهميته للأشخاص أصحاب الكوليسترول العالي في الدم، وفي الوقاية من إعتام عدسة العين، ولكن يظل هناك حاجة المزيد من الدراسات للتأكد من هذه التأثيرات.
• يساعد الجسم على امتصاص الحديد من مصادر الغذاء.
• بعض الدراسات أشارت إلى أهميته في الوقاية من الالتهاب الرئوي.
• تقليل بعض مخاطر الإصابة بأمراض السرطان لدوره الفعال كمضاد للأكسدة، كما أنه وجدت بعض الروابط بين فيتامين سي وانخفاض خطر الإصابة بأورام معينة في المخ.
• تعزيز صحة القلب، حيث تشير بعض الأدلة إلى مساعدته في التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو مضاعفته.
• حمض الاسكوربيك له أهمية بالغة للجسم، حيث يدخل في تكوين العديد من أنسجة الجسم وهي:

١- الكولاجين والعضلات والغضاريف والأوعية الدموية، طبقًا لبعض الدراسات يساعد هذا في الحفاظ على صحة العديد من أنسجة الجسم، والمساعدة في إصلاح الأنسجة الضامة والتئام الجروح، ويساعد على بقاء اللثة بصحة جيدة.

٢- الناقلات العصبية (Neurotransmitters) وهي المواد الكيميائية المهمة في نقل إشارات الجهاز العصبي.

٣- الكارنتين (Carnitine) وهو مادة كيميائية هامة لتكسير الأحماض الدهنية لتوليد الطاقة.

٤- تكوين العظام والأسنان السليمة ويعتبر ذلك أحد أهم أسباب أهمية فيتامين سي للأطفال.

 

كم يحتاج الطفل من فيتامين سي؟

على الرغم من أهمية فيتامين سي للأطفال ، إلا أنه هناك جرعات معينة فقط يحتاجها الجسم يوميًا منه ويتخلص من الجرعات الزائدة منه، حيث يحتاج إلى:

• من عمر سنة إلى ثلاث سنوات: يحتاج الطفل إلى 15 ملليغرام (ملغ) يوميًا.
• من عمر أربع إلى ثمان سنوات: يحتاج الطفل إلى 25 ملليغرام يوميًا.
• ومن عمر تسع إلى ثلاث عشر سنوات: يحتاج إلى 45 ملليغرام يوميًا.

يوجد فيتامين سي في العديد من الأطعمة، لذلك حدوث نقص في هذا الفيتامين لدى طفلك نادر للغاية، ولكن يحتاج بعض الأطفال الذين يتعرضون للتدخين السلبي لجرعات مزيدة منه لإصلاح التلف الناتج في الأنسجة من السجائر، بالإضافة إلى الأطفال الذين يأكلون بشكل صعب الإرضاء ولا يأكلون المزيد من الفواكه والخضروات. 

 

مصادر طبيعية لفيتامين سي

تبحث الأمهات دائمًا عن الأطعمة الغنية بحمض الاسكوربيك لتجلبها لصغارها بسبب أهمية فيتامين سي للأطفال، كما أنه فيتامين سي للوجه مفيد جدًّا، ومن هذه الأطعمة معظم الخضروات والفواكه ذات الألوان الزاهية غير المطبوخة مثل:

• الفلفل الأخضر والأحمر.
• الفراولة.
• الطماطم النيئة.
• الحمضيات والعصائر كالبرتقال والليمون والكيوي.
• البروكلي.
• البطاطا الحلوة.
• الجوافة.
• المانجو.
• الموز.

مع العلم أنه يمكن تدمير فيتامين سي بالحرارة والضوء، لذلك من الممكن أن تؤدي درجات حرارة الطهي عالية الحرارة أو أوقات الطهي الطويلة إلى تكسير الفيتامين، لذلك ننصح بطرق التدفئة السريعة أو استخدام أقل قدر ممكن من الماء عند الطهي، ومحاولة تناول مصادره نيئة قدر الإمكان لتحقيق الاستفادة القصوى من أهمية فيتامين سي للأطفال والكبار.

 

ما هي أعراض نقص فيتامين سي لدى الأطفال؟

الخبر السار أنه نادرًا ما يحدث نقص لفيتامين سي لدى الأطفال أو البالغين كما أوضحنا من قبل، فيما عدا بعض الحالات التي تعاني من سوء امتصاص حاد في الأمعاء أو عادات غذائية سيئة تتجنب مصادر فيتامين سي، ولكي يتم تشخيص نقص فيتامين سي يتطلب إجراء اختبارات دم خاصة، وتسمى الحالة الناتجة عن نقصه باسم الإسقربوط “Scurvy” وتشمل أعراضه الآتي:

• ظهور بقع بنية على الجلد وخشونته.
• سماكة اللثة وسهولة النزيف منها ومن الأغشية المخاطية.
• الشعور بالضعف والانزعاج والتغيرات العاطفية.
• ضعف التئام الجروح.
• آلام العظام.
• في المراحل المتأخرة حدوث تشنجات وتوتر عصبي.

 

هل يمكن إعطاء طفلي جرعات كثيرة من فيتامين سي؟

قد ترغب بعض الأمهات بعد سماعهم عن أهمية فيتامين سي للأطفال إعطاء صغارهم جرعات زائدة من فيتامين سي، لكن هذا غير صحيح، بالرغم من أن فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يتم طرد أي فائض من الجسم منه في بول الطفل، إلا أنه لا يزال من الممكن أن تسبب الجرعات الزائدة منه “megadoses” التي لها العديد من الأعراض على سبيل المثال: 

• الغثيان.
•  الإسهال.
• حصوات الكلى والتهاب المعدة (التهاب بطانة المعدة).
•  حدوث تشنجات .
• صداع.

لذلك هناك جرعات قصوى يعتبرها مجلس الغذاء والتغذية التابع لمعهد الطب ” Office of Dietary Supplements” آمنة، لذلك يجب ألا يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 سنوات على أكثر من 400 مجم من فيتامين سي يوميًا ويجب ألا يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات على أكثر من 650 مجم في اليوم.

 

هل يمنع فيتامين سي الإصابة بنزلات البرد؟

هناك كثير من الجدل حول دور فيتامين “ج’ في منع نزلات البرد وعن أهمية فيتامين سي للأطفال في نزلات البرد ، وهناك عديد من الأدلة التي تشير إلى دوره في تقليل المدة التي تستغرقها نزلة البرد، لكن بعض الأدلة الطبية تقول أن تناول فيتامين سي بشكل منتظم لا يقلل عدد مرات الإصابة بها ولا من شدتها. وعلى الرغم من هذا يوصي متخصصون الرعاية الصحية بتناوله أثناء نزلات البرد، وهناك مقولة شهيرة لكثير من الأمهات هي” تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدًا”، حيث أنهم على دراية بأهمية فيتامين سي للأطفال خاصةً الجهاز المناعي.

فيتامين سي للحامل

تهتم الأمهات بصحة طفلها منذ حملها به، لذلك يأخذ بعضهم مكملات غذائية لفيتامين سي عند الحمل. ولقد فحص المختصون 29 دراسة شملت 24300 امرأة حامل، ووجدوا أنه لم تكن هناك أدلة كافية لهم لاستنتاج أن فيتامين “ج “ساعد في منع المشاكل أثناء الحمل، مثل ولادة جنين ميت أو الولادة المبكرة أو تسمم الحمل، بالإضافة إلى أنه يمنح الأم النضارة بسبب كثرة فوائد فيتامين سي للوجه والبشرة.

 

لكن ينصح الأطباء دائمًا النساء الحوامل بمحاولة الحصول على ما يكفي من فيتامين سي، من خلال وجباتهن الغذائية اليومية عند الحمل عن طريق الأطعمة الغنية بفيتامين “ج”، لكن إذا واجهت المرأة مشكلة في تلبية متطلباتها اليومية، فعليها التحدث إلى طبيبها حول المكملات المناسبة لها.

 

ختامًا بعد معرفتك سيدتي مدى أهمية فيتامين سي للوجه والأطفال والصحة العامة، يجب عليكي الحرص على وضع الفيتامين سي في كل الوجبات الغذائية ومن الأفضل أن تكون غنية بالخضروات والفواكه الطازجة، حتى يمكنك أن تمنحي أسرتك أكبر نسبة من الفيتامين سي.

 

كما نود اخبارك بأن  شركة رواد الحياة توفر العديد من المنتجات الطبية المهمة لصحتك بالإضافة الى منتجات للعناية بالبشرة والشعر والتي يمكنك الحصول عليها من خلال زيارة موقعنا من هنا أو التوجه مباشرة لأحد فروعنا في الممكلة.